Mój koszyk
0 produktów
Nikt na śnie nie zna się lepiej niż Skandynawowie – to właśnie tam śpi się najwięcej i produkuje najlepszej jakości łóżka oraz materace. Jak śpią mieszkańcy Danii, Szwecji i Norwegii i czego możemy się od nich nauczyć?
Dobry sen to jedna z podstawowych potrzeb naszego organizmu. Wpływa na wiele aspektów codziennego życia: nastrój, sprawność fizyczną, czy koncentrację. Mamy wpływ na to, żeby nasz sen był regenerujący, zdrowy i bezpieczny.
Po pierwsze: jakość
Wiemy, że aby sen był jakościowy, należy przesypiać (jako dorosły człowiek) od 7 do 9 godzin na dobę. To jednak nie wszystko. Aby nasz sen był jakościowy, warto zadbać o idealnie dobrany materac – nie za twardy i nie za miękki – dokładnie taki, jaki zapewni naszemu kręgosłupowi odpowiednią podporę. Podczas wyboru łóżka warto spędzić trochę czasu w salonie, gdzie wykwalifikowany doradca pokaże różne warianty materacy i łóżek, a także sprawdzi, czy nasze ciało odpowiednio układa się na wybranym przez nas modelu.
Łóżko – więcej niż mebel
Łóżko to nie tylko sypialniany mebel. Skandynawowie twierdzą, że najlepsze są łóżka kontynentalne, które składają się z dwóch poziomów materaca.
5-6 tygodni
Śpimy razem, ale mamy różne nawyki. W ofertach marki Jensen, Tempur i Hilding możemy stworzyć łóżko, które będzie miało różne twardości mimo jednego materaca. Dzięki temu dwie strony materaca mogą być zupełnie różne i zapewniać odpowiednie oparcie dla każdej z użytkujących osób.
Łóżka Jensen mają możliwość wyboru dwóch osobnych materacy, o różnym poziomie twardości
Fazy snu
Nasz sen składa się z określonych faz: 50% całego snu to sen płytki, podczas którego najłatwiej się obudzić, po 25% długości snu przypada na głęboki oraz fazę marzeń sennych. Warto nauczyć się, kiedy przechodzimy przez określoną fazę (jedna trwa z reguły od 40-60 minut). Jeżeli budzimy się niewyspani, warto spróbować obudzić się pół godziny wcześniej – możliwe, że zamiast wybudzenia w fazie głębokiej, obudzimy się w płytkiej i mimo krótszego czasu spania, będziemy bardziej wypoczęci.
Łóżka kontynentalne Jensen zapewnią zdrowy sen
Aktywność i relaks
Aby nasz sen był przyjemniejszy warto zadbać o aktywność w ciągu dnia. Na pewno zauważyliście, że dzień spędzony na „nicnierobieniu” potrafi zmęczyć bardziej, niż taki, który jest przeładowany rzeczami do zrobienia.
Ruch fizyczny jest wskazany w ciągu dnia. Aby sen był regenerujący, warto pamiętać, że na dwie godziny przed pójściem spać, organizm potrzebuje spokoju. To czas, który należy spędzić na wyciszeniu się i odpoczynku. Warto też odstawić urządzenia, które skupiają niebieskie światło – ono też utrudnia zasypianie.
Pościele take a NAP oraz Linen Me
Akcesoria do snu
Poza odpowiednim łóżkiem i materacem, warto zadbać o odpowiednią pościel. Najlepsza będzie taka z puchu gęsiego, który posiada naturalne właściwości termoregulacyjne. Jeżeli jesteśmy uczuleni, warto wybrać kołdrę syntetyczną – zawiera ona mikro granulki, które tak samo jak naturalny puch, potrafią zadbać o termoregulację ciała. Do kołdry najlepsze będą poszewki z naturalnych materiałów: len, bawełna. Przyjemnie otulą ciało, a my możemy być spokojni – nie przegrzejemy się w nocy.
Pościele z kolekcji Royal i Outlast
