Dużo mówi się o wypracowaniu w sobie porannej i wieczornej rutyny, lub też w bardziej przyjemnej formie – nawyków, które sprawią, że nasze dni będą zaczynać się i kończyć pozytywnie. Nasz mózg potrzebuje przynajmniej 3 tygodni, aby wypracować w sobie nawyk (uwaga: niezależnie od tego czy dobry, czy zły), dlatego warto zaplanować swoje poranki i wieczory tak, aby pobudzały nas do działania i wyciszały przed snem.