Postaraj się oddzielić dzienną bieganinę od nocnego wypoczynku, rezerwując czas przed snem na wyciszenie, relaks, lekturę, czy słuchanie muzyki. Jeśli masz trudności z zasypianiem, podejdź do sprawy snu metodycznie, ale bez zbędnej presji. Napij się ziołowej herbaty, poczytaj książkę, włącz ulubioną płytę lub film. Przed snem unikaj jednak mocnych wrażeń i historii, które mogą zburzyć twój wewnętrzny spokój. Podczas przygotowań do snu postaraj się wyciszyć, zrelaksować. Oczywiście nie zawsze masz czas na przyjemności takie jak ciepła kąpiel, świece zapachowe, czy olejki eteryczne, ale gdy tylko to możliwe, rozpieszczaj się! Warto być dla siebie dobrym, wspierać ciało i umysł w pozbywaniu się stresu i napięć nagromadzonych podczas całego dnia.